Autogenes Training Grundstufe
Über Autogenes Training AT können wir tiefe Entspannung entwickeln, aus der der ganze Körper, wie auch Seele und Geist neue Kraft, Vitalität und Energie schöpfen.
Autogenes Training (AT) wurde von dem Neurologen und Psychotherapeuten Prof. J.H. Schultz (1884-1970) entwickelt. Es ist eine systematische Selbsthypnose über sog. Grundübungen, die einfach zu erlernen sind, bei der im Zustand der inneren Konzentration das Gefühl der Schwere und Wärme entsteht, Entspannung geschieht über den Weg der Ruheempfindung, der Gelassenheit. Stress wird abgebaut und die innere Stabilität kann wieder hergestellt werden.
Autogenes Training Aufbaustufe
Hier bietet sich die Möglichkeit der gezielten Besserung von Erkrankungen und Störungen sowohl auf physischer, wie auch auf psychischer Ebene. Es geht um vertiefte Selbsterkenntnis und die Entwicklung von Lösungen über die Vorstellung von Bildern und selbst gewählten Situationen. Die Übenden können sich in eine Szene hineinversetzen und sie real erleben. Durch den entspannten Zustand, der durch die einführenden Übungen herbeigeführt wurde, kann so eine Möglichkeit für neue Lösungen von Problemen gefunden werden.
Voraussetzung für die Übungen der Aufbaustufe ist die vollständige Beherrschung der Übungen der Grundstufe. Die Oberstufe des autogenen Trainings dient der "aufdeckenden" Selbsterkenntnis. Sie ist mit der psychotherapeutischen Tiefenanalyse vergleichbar, jedoch werden die Einsichten vom Übenden selbstständig ohne Hilfe eines Therapeuten erarbeitet.
